Пищевое заедание . Что делать ?

Описание

Пищевое заедание
⠀
Это один из критериев, который влияет на:
⁃ набор лишнего веса
⁃ сложности в похудении
⁃ удержание веса
⠀
И да, у пищевого заедания 100% психологическая, а точнее психосоматическая причина
⠀
Можно сколько угодно говорить о том, влияет еда на вес или нет, но убеждение в наших головах о прямой взаимосвязи количества еды и веса плотно укоренилось!
⠀
Поэтому
Давай по сути
⠀
Еда - это про выжить! Без еды мы можем долго обойтись, но зачем?
Это как стирать белье в тазике, когда у тебя дома стоит стиральная машина...
⠀
Что нужно знать, с точки зрения психосоматики:
1. Определённые продукты создают определённые ощущения в теле. Яркий пример: лимон. Закрой глаза и представь, что перед тобой тарелка с нарезанными лимонами. Что ты сейчас чувствуешь? Вот точно так же и со всеми остальными продуктами и напитками!

2. Определённые продукты и даже определённые блюда создают в нашем теле целый спектр определенных ощущений. Это автоматическая реакция. Она записывается в течение всей нашей жизни. Но основа - в детстве. Например: хлеб с маслом и вареньем - «так делала бабушка и в том моменте я был счастлив». Поэтому когда ты будешь есть хлеб с маслом и вареньем ты будешь испытывать счастье. И вообще не имеет значение вспомнишь ты про бабушку или нет!

3. Сладости. Это то что было в дефиците и то что разрешалось с ограничениями. Сладостями нас баловали в детстве авторитетно-значимые для нас люди (мама, папа, бабушка и тд). Поэтому да, когда ты ешь сладкое, ощущаешь нечто приятное в организме

4. Сладости. Ими же поощряли наше хорошее поведение. Съесть сладкое - это как похвалить самого себя за что-то

5. Вредная еда. Фастфуд и тд. Помните когда в стране появились первые MacDonalds? Это же целое событие было! Под каждым гамбургером, чизбургером, картошкой записан такой эйфорическиц всплеск эмоций внутри!

6. Пицца. Это история из американских фильмов. Кушать пиццу - это круто! Это принадлежать к чему-то, к кому-то особенному
⠀
Если перед тобой поставить выбор: порезать себе палец или погладить руку - ты выберешь второе. Мы не выбираем боль. Мы выбираем то что нам приятно, нравитсяЗдравствуй , дорогой друг! Позволь представиться: меня зовут Тамила, я психолог-нутрициолог, специализирующийся на когнитивно-поведенческой терапии в области детской и семейной психологии.

С радостью приглашаю тебя посетить мою страницу в Telegram-канале, посвященную активному и здоровому образу жизни. На этой странице мы будем обсуждать, как наилучшим образом привести свой образ жизни в соответствие с вашими потребностями и желаниями, чтобы быть активными и бодрыми.

Кроме того, у меня начинается бесплатное кураторство, в рамках которого я смогу просмотреть ваш график питания и дневники питания, дать рекомендации и мотивировать тебя на достижение твоих целей . Это может быть снижение веса, поддержание здорового веса или же помощь в преодолении нарушений пищевого поведения.
На данном канале нет дополнительной рекламы биологически активных добавок.
Также ты узнаешь, как укрепить свое отношение к здоровому образу тела и начать жить в гармонии с собой. Переходи по ссылке ниже, я с нетерпением жду тебя ❣️.
https://t.me/Tamilafood
[2 вложения]

Автор

Психолог Тамила