Лето, жара и полная лень. Как начать заниматься собой, когда все жарят мясо, а ты — занят работой?

Описание

Сейчас июнь, работа, дети дома, на носу отпуск — а ты вроде хотел привести себя в форму. Но мотивация?
Где-то между шашлыком и ежедневником. 😁🙃

И вот вопрос:
💬 А зачем вообще заморачиваться летом, если вроде всё хорошо?

Отвечу прямо.
"Если тебе за 30 лет, ты руководишь проектом, бизнесом, командой твоё тело — это такой же ресурс. Ты либо в ресурсе, или в просадке. Среднего нет. Cейчас, мне кажется, лучшее время, чтобы включиться."

Вот 5 конкретных шагов, как включиться в действия этим летом и не слиться.

✅ 1. Забудь про «всё или ничего» — выбери минимум, но каждый день

Ты не обязан бегать по жаре "ну серьезно, о чес это мы" и есть курицу с огурцом. Выбери одно простое, реалистичное действие, которое спокойно выполнишь, для него не нужно дополнительных объяснений:😎

— 10 минут ходьбы во время звонка
— стакан воды перед первым кофе
— отказ от соуса к шашлыку (да, даже это может дать первые плоды)

💪 постепенно вернешь в форму

✅ 2. Не «борись» с отдыхом — строй систему вокруг него
Ты не робот.
Июнь, друзья зовут на загород, бокал вина вечером —выпью пятницу, а возможно и в субботу.

🔁 Вместо борьбы — планируй:
— знаешь, что вечером будет мясо и вино?
Сделай лёгкий белковый обед и побольше воды
— утро занято? Сделай 4 по 15 приседаний вечером
— 3 раза в неделю — 30 минут на тренировку вместо телефона

⚖️ помни про баланс между жизнью и телом

✅ 3. Забудь про «мотивацию» — собери свой "пакет" минимальных действий

Тело — та же система, кто сказал, что с тело работает по другому?
— 5 минут растяжки утром
— 1 приём пищи без телефона
— +1000 шагов по офису между задачами

Как в бизнесе: процесс → результат.

🧠 потихоньку вернешь себе энергию

✅ 4. Напиши себе, зачем тебе это. Реально. По-взрослому.
У тебя бизнес, семья, цели.
Скажи честно:
Зачем тебе хорошая форма? Чтобы что?🧐

Примеры, которые называют мои клиенты:
— «чтобы задыхаться, играя с детьми»
— «чтобы чувствовать себя уверенно»
— «чтобы не вылететь из жизни в 40 из-за давления»

✍️ Запиши свои 3 личных причины. Храни в телефоне. Читай, когда захочется забить.

💡 ощущение, что ты не просто «худеешь», а делаешь, реально что-то ценное для себя

✅ 5. Делай как умеешь — но делай стабильно
Пока другие летом только строят свои влажные фантазии, ты молча действуешь.

— Стабильно –3-5 кг в месяц
— Минус –2 см в талии без нервов
— Больше сил на семью и работ

🧩 ощущение, что ты не просто живёшь — ты управляешь своим телом, своей энергией

🔥 Хочешь включиться, но не понимаешь с чего начать?

Начни с пункта 4, и поделись им в комментарии😉

Автор

Карягин Валерий