ДЕЛАЙ ЭТО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ!

Описание

Заминка после тренировки играет ключевую роль в процессе восстановления организма. Вот несколько причин, почему она важна:
- Снижение частоты сердечных сокращений: Заминка помогает постепенно вернуть сердечный ритм к норме, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.

- Растяжка мышц: Во время заминки происходит растяжение сокращенных мышц, что помогает уменьшить напряжение и риск травм.

- Предотвращение болей: Правильная заминка может помочь уменьшить мышечную болезненность на утро после тренировки.

- Психологическое завершение: Заминка дает возможность сосредоточиться на ощущениях от тренировки и психологически подготовиться к завершению занятия.

- Улучшение гибкости: Регулярная заминка может помочь улучшить общую гибкость и диапазон движений.

Общая рекомендация — уделить 5-10 минут на заминку после каждой тренировки, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма.

Автор

Денис Черногузов