Зачем женщине границы — и почему они не эгоизм

Описание

Помогаю справиться с неврозом, тревогой, страхами, выгоранием быстро, легко и навсегда

Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto

Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova

Книги автора: https://psycholod.ru/tovary

Дзен: Канал №1 О здоровых нервах:
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5e87694ec0c17b53a2c3872c

Представьте, что вы живёте в уютном доме.
У дома — сад, окна, дверь, калитка.
И вдруг — люди начинают входить туда, не спрашивая. Снимают обувь или не снимают. Берут ваше одеяло. Просят ключи. Остаются ночевать.
А вы — улыбаетесь и терпите. Ведь «неудобно отказать», «вдруг обидятся», «а вдруг подумают, что я плохая».
Так вот. Ваш психологический дом — это и есть вы.
И если у этого дома нет заборчика, калитки и звонка, туда зайдёт кто угодно.
Границы — это не эгоизм. Это ваше право на личную территорию.
________________________________________
Мы, женщины, часто воспитывались с идеей:
– «Ты должна быть удобной»
– «Думай сначала о других»
– «Отказывать — некрасиво»
– «Хорошие девочки не говорят "нет"»
А потом нам 35, 40, 50…
И у нас скапливается горечь, раздражение, усталость.
Потому что всё время — кому-то.
Потому что нет времени просто побыть собой.
________________________________________

🧭 Если вы смотрите мои видео регулярно, то уже знаете, что я не просто говорю и делюсь теорией, но и даю вам полезные психологические практики, с помощью которых можно значительно улучшить свою жизнь.
Сейчас также предлагаю выполнить интересную практику с интригующим названием «Где заканчиваюсь я»
Возьмите лист бумаги.
И нарисуйте два круга — один маленький внутри, другой вокруг него.
Внутренний круг — это вы. Ваше личное.
– Ваше время.
– Ваши желания.
– Ваши ценности.
– Ваше «нет».
Во внешний круг — впишите всё, что заходит на вашу территорию без разрешения:
– Звонки в 23:00.
– Просьбы, которым вы не хотите говорить «да».
– Обязанности, от которых у вас «внутри сворачивается».
Теперь посмотрите: что вы разрешили делать с собой — без согласия?
Что пора убрать?
Где вам стоит поставить калитку с замочком?
________________________________________
А теперь подытожим нашу практику:
Границы — это не стена.
Это не «я теперь всех отшиваю».
Это честный ответ:
«Вот где заканчиваюсь я. А вот где начинаешься ты. Давай уважать это».
Вы не обязаны быть удобной.
Вы не обязаны всем нравиться.
Вы имеете право на свою территорию, своё время, свои желания

Автор

1000 способов справиться со стрессом и выгоранием