Ягода враг

Описание

Съела черешню — и живот как шар? Ты не одна.
Даже пара горстей черешни могут вызвать сильное вздутие, и дело тут не в «не помыла» или «съела много».

Вот почему черешня — одна из чемпионов по газообразованию:
🔸 содержит много фруктозы и сорбитола — они плохо усваиваются у большинства людей,
🔸 запускают брожение в кишечнике, особенно если ешь быстро и натощак,
🔸 у черешни тонкая кожура с грубой клетчаткой — пища для бактерий и вздутия,
🔸 её часто едят после основной еды — и она начинает бродить прямо поверх ужина.

💡 Что делать?
— есть медленно и отдельно от основной еды,
— не запивать водой,
— можно каплю эфирного масла фенхеля или мяты на живот (через базу) — поможет мягко убрать спазм.

А у тебя тоже так после ягод? Напиши в комментариях «ДА», если было — и я пришлю топ-5 продуктов, которые дают вздутие, хотя кажутся «полезными».

#вздутие #черешня #здоровоепищеварение #летнийлайфхак #пищеварение #эфирныемасла #ппбезмифов #нутрициологотвечает

Автор

Нутрициолог Алёна Степанова