1000191857.mp4 спорт

Описание

Как правильно ложиться спать, чтобы качественно выспаться 😴

Игнорировать советы не наедаться перед сном не стоит, но ложиться спать на голодный желудок тоже не лучший вариант. Голод и низкий уровень глюкозы могут помешать засыпанию, приводя к раннему пробуждению и плохому сну.

Чтобы избежать этих проблем, за несколько часов до сна можно употребить продукты, богатые кальцием и магнием, такие как молочные продукты, овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями.

Не стоит злоупотреблять жирными продуктами и мясом перед сном, чтобы обеспечить себе спокойный и качественный отдых.

Подписывайтесь на канал

https://t.me/+s4-3sI7eQlZkYzcy

Автор

Вера Позднякова, Legenda SJ