давайте по пунктам распишу свою домашнюю практику — вдруг вам зайдёт. Наработана годами ☝️

Описание

Это то, что возвращает меня в себя, наполняет и помогает реально жить, а не просто функционировать.

Я — человек ума, и если не заземлюсь, телу будет тяжело выдерживать. Поэтому сначала обязательно:

1. Делаю массаж шеи и головы, похлопываю всё тело ладонями, немного подпрыгиваю, растираю стопы. Это помогает «проснуться» и включить чувствование.

2. Сажусь, закрываю глаза и медитирую. У меня есть готовая практика — если нужна, пишите, скину в личку. Это помогает настроиться на процесс и почувствовать опору внутри.

3. Только после всего этого встаю на доску. Тело уже готово, включено, и можно идти вглубь.

4. После гвоздей — ещё раз сажусь, медитирую, благодарю себя. Обязательно массирую стопы — это как мягкое «обратно в тело».

Эта последовательность — моя самая продуктивная практика. Без воды. Только то, что реально работает и наполняет.

Если хотите медитацию — пишите в личку, всем отправлю 💛

Автор

Алина | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ |