5 Упражнений для Снятия Острого Стресса: Интегративный Подход

Описание

В этом видео я делюсь 5 эффективными упражнениями для быстрого снятия острого стресса.
Эти техники помогут вам справиться с тревогой, напряжением и эмоциональным перегрузом в любой ситуации.

Ссылки на соц сети:
Instagram: shi.anastacia
Telegram:

Тайм коды:
0:00 - вступление
0:22 - стресс- это нормально
0:33 - 5 мощных инструментов, с чем они работают
0:56 - ВАЖНО
1:06 - УПРАЖНЕНИЕ 1. «5-4-3-2-1»
1:10 - цель упражнения
1:17 - что нужно делать?
2:12 - научное объяснение
2:24 - УПРАЖНЕНИЕ 2. «дыхание квадратом»
2:26 - цель упражнения
2:32 - что нужно делать
3:13 - научное объяснение
3:24 - УПРАЖНЕНИЕ 3. «встряхивание»
3:28 - цель упражнения
3:38 - что нужно делать
4:19 - научное объяснение
4:38 - УПРАЖНЕНИЕ 4. «сейф для тревожных мыслей»
4:42 - цель упражнения
4:51 - что нужно делать
5:39 - научное объяснение
5:47 - УПРАЖНЕНИЕ 5. «ресурсное объятие»
5:51 - цель упражнения
5:59 - что нужно делать
6:56 - научное объяснение
7:30 - когда использовать упражнения?

#снятиетревоги #скоряяпомощьпсихолога #интегративнаяпсихология #упражненияотстресса #самопомощь #тревога #стрессменеджмент #психология

Автор

shi.anastacia